mellydia.co.id – , Jakarta – GERD, atau penyakit refluks gastroesofageal, adalah kondisi umum di mana asam lambung naik kembali ke kerongkongan, memicu sensasi terbakar dan iritasi yang mengganggu. Meskipun intervensi medis dan resep obat esensial dalam penanganannya, banyak penderita menemukan bahwa beberapa jenis makanan dan minuman tertentu juga dapat berperan sebagai pereda alami yang efektif untuk gejala GERD.
Artikel ini akan mengulas 10 makanan dan minuman yang dikenal mampu menjadi solusi alami untuk membantu meringankan gejala GERD.
- Jus Lidah Buaya
- Kacang Almond
- Jahe
- Pisang
- Air Kelapa
- Jus Nanas
- Cuka Apel
- Susu
- Air Lemon
- Permen Karet
Lidah buaya dikenal luas akan khasiat penyembuhannya untuk kulit, namun kemampuannya dalam meredakan GERD tak kalah menakjubkan. Jus lidah buaya bekerja dengan menenangkan lapisan kerongkongan dan lambung yang mengalami iritasi akibat refluks asam. Untuk meredakan gejala, disarankan mengonsumsi setengah cangkir jus lidah buaya organik tanpa bahan tambahan sebelum makan. Penting untuk memastikan jus yang dipilih tidak mengandung komponen pencahar guna menghindari efek samping yang tidak diinginkan.
Sebagai camilan sehat, kacang almond memiliki peran signifikan dalam meredakan gejala GERD. Kandungan minyak alami di dalamnya dipercaya dapat membantu menetralkan asam lambung, sementara seratnya yang tinggi sangat baik untuk mendukung sistem pencernaan. Mengonsumsi segenggam almond setiap hari, khususnya di pagi hari, dapat membantu mengurangi frekuensi dan intensitas nyeri ulu hati (heartburn). Almond juga dapat menjadi tambahan yang lezat dan bermanfaat untuk sereal atau smoothie Anda.
Dikutip dari Naturopathic, jahe telah lama diakui sebagai obat alami yang ampuh untuk berbagai masalah pencernaan, termasuk GERD. Jahe kaya akan sifat antiinflamasi yang dapat menenangkan iritasi pada kerongkongan dan mendukung proses pencernaan secara keseluruhan. Mengonsumsi teh jahe hangat atau menambahkan irisan jahe segar ke dalam masakan dapat secara efektif mengurangi sensasi terbakar yang menjadi ciri khas GERD. Untuk hasil yang optimal, disarankan meminum teh jahe sekitar 20 menit sebelum waktu makan.
Pisang adalah buah yang populer dan sering disebut sebagai antasida alami yang sangat efektif dalam mengurangi gejala GERD. Kandungan seratnya yang melimpah tidak hanya mendukung pencernaan, tetapi juga berperan dalam memperkuat lapisan lendir pada dinding lambung, memberikan perlindungan dari efek korosif asam lambung. Sifat alkalisasi pisang juga membantu menetralkan keasaman di perut. Menjadikan pisang sebagai camilan atau pencuci mulut dapat membantu meredakan ketidaknyamanan GERD, sekaligus mengurangi keinginan mengonsumsi makanan pemicu refluks.
Sebagai minuman yang menyegarkan, air kelapa menawarkan manfaat signifikan bagi penderita GERD. Kandungan enzim alami dan seratnya sangat mendukung proses pencernaan dan membantu menyeimbangkan tingkat keasaman di dalam lambung. Efek menenangkan yang diberikan oleh air kelapa pada lambung dan kerongkongan dapat memberikan kelegaan nyata dari gejala refluks asam. Mengonsumsi air kelapa segar di pagi hari atau sepanjang hari tidak hanya membantu meredakan gejala GERD, tetapi juga menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Jus nanas mengandung bromelain, sebuah enzim kuat yang memfasilitasi pencernaan makanan dengan lebih efisien, sehingga berpotensi mengurangi kemungkinan terjadinya refluks asam. Di samping itu, nanas juga memiliki sifat antiinflamasi yang dapat menenangkan kerongkongan dan meredakan sensasi terbakar. Mengonsumsi segelas jus nanas segar setelah makan dapat membantu mengontrol gejala GERD. Namun, penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah moderat, sebab kadar asam alami yang tinggi pada nanas justru bisa memicu refluks pada individu tertentu.
Sebagai salah satu obat rumahan yang populer, cuka apel sering dikaitkan dengan penanganan GERD. Meskipun memiliki sifat asam, cuka apel dipercaya dapat membantu menyeimbangkan kadar pH tubuh. Dalam beberapa kasus, ketika lambung tidak memproduksi cukup asam lambung, otot sfingter esofagus bawah (LES) dapat melemah, memicu refluks asam. Cuka apel diyakini dapat membantu meningkatkan kadar asam lambung yang kurang, sehingga memperbaiki pencernaan dan mengurangi frekuensi refluks asam serta intensitas nyeri ulu hati (heartburn). Namun, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mulai mengonsumsi cuka apel, khususnya mengenai dosis yang tepat.
Menurut WebMD, meskipun susu mungkin bukan solusi ajaib untuk sakit maag, ia adalah sumber kalsium yang baik untuk kesehatan tulang. Susu dapat memberikan lapisan pelindung sementara pada dinding kerongkongan dan lambung, menawarkan kelegaan sesaat dari gejala refluks asam. Namun demikian, perlu diingat bahwa kandungan lemak dalam susu berpotensi merangsang produksi asam lambung lebih lanjut, menjadikan efeknya bersifat sementara. Oleh karena itu, memilih susu rendah lemak atau susu skim adalah pilihan yang lebih bijak untuk meminimalkan dampak negatif pada asam lambung.
Meskipun memiliki karakter asam, jus lemon atau air lemon secara mengejutkan dapat berkontribusi dalam mengelola gejala GERD. Minuman ini merangsang produksi air liur yang berperan penting dalam menetralkan asam lambung di perut. Lebih lanjut, kandungan vitamin C pada lemon berfungsi sebagai antioksidan yang efektif melindungi kerongkongan dari potensi kerusakan akibat refluks asam. Untuk merasakan manfaatnya, campurkan satu sendok teh jus lemon dalam segelas air hangat dan konsumsi di pagi hari untuk membantu mengatur keseimbangan pH internal tubuh.
Mungkin terdengar tidak biasa, namun aktivitas mengunyah permen karet ternyata dapat memberikan kontribusi signifikan dalam mengurangi gejala GERD. Proses mengunyah merangsang produksi air liur yang melimpah, berfungsi menetralkan asam lambung dan membantu membilasnya menjauh dari kerongkongan. Penting untuk memilih permen karet tanpa gula demi menjaga kesehatan gigi. Mengunyah permen karet sekitar setengah jam setelah makan dapat memaksimalkan manfaat yang ditawarkan.
Mengintegrasikan pendekatan alami dalam pengelolaan GERD dapat menjadi langkah positif untuk mengurangi ketergantungan pada obat-obatan dan secara signifikan meningkatkan kualitas hidup. Dengan memilih dan mengonsumsi makanan serta minuman yang mampu menenangkan asam lambung dan mendukung sistem pencernaan, penderita dapat merasakan perbaikan yang nyata dalam gejala GERD mereka. Meskipun demikian, sangat krusial untuk selalu berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi profesional sebelum melakukan perubahan substansial pada pola makan atau mengadopsi regimen pengobatan alami.
Pilihan editor: Diet untuk Penderita GERD, Makanan Terbaik dan Perubahan Kebiasaan
Ringkasan
Artikel ini membahas 10 makanan dan minuman yang dapat membantu meredakan gejala GERD (penyakit refluks gastroesofageal), di mana asam lambung naik kembali ke kerongkongan. Beberapa opsi yang disarankan termasuk jus lidah buaya, kacang almond, jahe, pisang, air kelapa, jus nanas, cuka apel, susu rendah lemak, air lemon, dan permen karet.
Makanan dan minuman tersebut bekerja dengan cara yang berbeda, seperti menenangkan lapisan kerongkongan, menetralkan asam lambung, memperkuat lapisan lendir lambung, atau meningkatkan produksi air liur. Meskipun pendekatan alami ini dapat membantu mengurangi ketergantungan pada obat-obatan, konsultasi dengan dokter atau ahli gizi tetap penting sebelum melakukan perubahan besar pada pola makan.
