mellydia.co.id BALIKPAPAN – Di balik performa atlet yang memukau, seringkali tersimpan tantangan tak terduga. Salah satunya adalah masalah pola tidur yang tidak teratur, sebuah realitas yang kini dialami oleh atlet bulutangkis berbakat asal Balikpapan, Karin. Wanita berusia 26 tahun ini secara terbuka mengakui bahwa ‘overthinking’ atau terlalu banyak berpikir adalah biang keladi di balik kesulitan tidurnya.
Karin mengungkapkan, meskipun jadwalnya kini tak sepadat saat masih aktif berkompetisi, kebiasaan begadang tetap menjadi tantangan tersendiri. Paling lama, ia bisa terjaga hingga pukul 01.00 WITA, terperangkap dalam lingkaran pikiran yang tiada henti. Dirinya membeberkan, dulu, pikiran yang berkelana lebih sering berkutat pada persiapan pertandingan. Ironisnya, semakin lelah tubuhnya, semakin sulit ia memejamkan mata.
“Kalau udah mau tanding tuh malah sering banget nggak bisa tidur. Badan capek, tapi pikiran muter terus, overthinking. Akhirnya malah nggak bisa istirahat,” ungkap Karin, Sabtu (4/10/2025), menggambarkan bagaimana tekanan mental menjelang laga dapat mengganggu istirahatnya yang vital.
Namun, kini fokus overthinking Karin telah bergeser. Setelah masa keemasannya sebagai atlet, ia kerap memikirkan masa depan dan arah tujuan hidupnya. Perubahan besar dalam hidupnya, dari yang dulu sepenuhnya terfokus pada olahraga, kini harus membagi perhatian pada pekerjaan dan pencarian jati diri, menjadi pemicu utama kegelisahan yang menguras ketenangan pikirannya.
“Mungkin karena sekarang hidup udah beda. Dulu semua fokus di olahraga. Sekarang mikirin kerjaan, arah hidup mau ke mana. Kadang itu yang bikin kepala nggak bisa tenang,” jelasnya, menyoroti kompleksitas transisi kehidupan seorang atlet.
Kebiasaan sulit tidur ini, menurut Karin, berdampak signifikan pada aktivitasnya. Penurunan fokus menjadi konsekuensi yang paling ia rasakan keesokan harinya. Untuk menjaga keseimbangan dan memastikan tubuhnya tetap fit, Karin secara proaktif mengandalkan pola makan sehat dan asupan vitamin sebagai penunjang vital. Baginya, pola tidur yang kurang teratur harus selalu diimbangi dengan nutrisi yang baik.
“Kalau udah tahu istirahat kurang, aku pasti langsung minum vitamin. Jadi harus balance, jangan sampai pola makan juga berantakan,” tegasnya, menekankan pentingnya sinergi antara nutrisi dan istirahat yang tidak sempurna.
Selain itu, Karin juga memiliki strategi unik untuk menenangkan diri saat sulit tidur. Ia kerap memanfaatkan platform YouTube untuk mendengarkan alur cerita film atau podcast. Suara yang mengisi kesunyian malam, bahkan dari cerita yang sudah ia ketahui alurnya, terbukti efektif membantu meredakan pikirannya dan mengantarkannya ke alam mimpi.
“Aku dengerin aja ceritanya. Biasanya yang udah tahu ceritanya malah lebih gampang tidur. Yang penting ada suara, biar nggak sepi,” pungkas Karin, berbagi rahasia kecilnya dalam mencari ketenangan.
BIODATA SINGKAT
Nama: Karina Ria Hardianti
Tanggal Lahir: 25 April 1999
Hobi: olahraga
Motto: Mau dimanapun berada, attitude itu penting
Instagram: karinariahardiantii__
Fotografer: Dwi Ardianto
Lokasi: Baypark Plaza Balikpapan
